原文地址（内含产品图片和链接）：双11，7招教你改善睡眠！
现代人生活节奏快，但睡眠质量普遍不好，一夜辗转，颈椎疼痛，腰背酸胀，真不知道什么时候才能踏踏实实睡个好觉。
有人靠安眠药，虽然觉睡着了，但缺形成了药物依赖。那不靠安眠药，想把觉睡好，还能靠啥呢？
今天我们列出来与睡眠有关的7项家居要素，并给出了双11期间可以买到的对应爆款产品，希望对大家有所帮助！
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【要素1：床】
一张好床，这是一场好眠的前提！
评价一张床有各个角度，但我们从是否有助于睡眠角度，主要可以看以下几点：
1）是否坚固，无晃动，无异响。
有些人睡眠很轻，对周围环境感知比较敏感，这种条件下，一定要选一张足够坚固的床。任何晃动和床的异响，都可能造成睡不踏实。
2）要够温暖、够柔软。
人在睡眠过程中还是会经常翻身，抬起放下胳膊，这些无意识的动作也是睡眠质量的重要组成部分。如果抬胳膊经常会碰到一些坚硬且冰冷的东西，那一定会扰到大家好梦。
3）尽量宽大，不要狭小。
一张大床，无论怎么翻滚，都不会碰到同榻人，也不会有掉下床的危险，一定会让你睡得更加“旁若无人+旁若无物”。
▼夏和春皮床，真皮材质柔软舒适，1.8米大床足够大，几乎满足了所有安眠需要的必备条件！同时还有可调节靠背，升降电脑桌和多功能茶几更是神来之笔，对于喜欢在床上活动的人来说，绝对是必败之物！双11活动价仅需2000多元，而且保价1年，真的超值！
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▼另一款，除了样式不同外，还有功能调整。增加了可按摩边几以及隐藏式保险柜，让床不再仅仅是床。同时还可以搭配床垫一同购买哦！双11最低价也是2000多元，保价1年！
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【要素2：床垫】
人是睡在床上吗？错，人是睡在床垫上！
曾经有一段时间，因为装修和搬家的时间没协调好，有半个月时间就直接在地上铺了一个床垫，然后睡在床垫上。整体感觉……除了有点矮，别的还好！当然，有床的情况下，还是要把床垫放到床上，躲开地表的冷空气循环。
什么样的床垫才是最有助于睡眠的呢？
1）或硬或软，选你喜欢的。
年轻人一般喜欢软一点的，主要是肌肤敏感，软点容易入眠。上了岁数会开始喜欢硬的，主要是骨头敏感，需要硬一点来板着骨架（比如腰间盘突出患者，最好就是硬板床）。没有发育好的小朋友们也是硬一点比较好，对骨骼发育有利。重点提一下：老式弹簧床（躺上去一个坑的），无论什么年龄阶段，都不要睡了，百害无一利。
2）选独立弹簧的，互不干扰。
如果你的另一半喜欢睡觉翻身，而且动作比较大，一定要准备独立弹簧的床垫。非独立弹簧的床垫，一侧动而牵全身，你时刻会被另一边的动静干扰。用独立弹簧床垫就可以很好地解决这个问题，还有更狠的就是完全独立左右分体床垫，看起来是一个床垫，其实两个人分别睡在两张床垫上。
▼麦娜芙纯乳胶床垫，免弹簧，泰国进口优质乳胶，而且支持定制哦！很多人家里都有床垫，舍不得扔，那就不妨试试加一层麦娜芙的乳胶床垫，好用不贵。天然乳胶（橡胶）是一种非常好的材料，肌肤贴合性好，回弹力好，既能提供很好的支撑，又不会太软而导致骨骼变形。双11，531元起，还有乳胶枕赠送哦！
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▼慕思床垫大名鼎鼎，属于国内中高端床垫的领军品牌。慕思的线上款与线下基本一致，但价格要便宜很多，这个独立弹簧经典款，双11仅需3599元就可以拿下！而且还会送记忆枕哦！
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▼美国进口金可儿床垫，五星酒店同款。很多人出差或旅游，都会觉得五星酒店的床睡起来比较舒服，其实就是因为床垫比较好。这款也是国内销售爆款了，价格虽然小贵，但值得！双11前500名预订送888元红包，速度出手吧！
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【要素3：枕头】
要想醒了脖子不难受，你一定要选一个好枕头！
每个人从小都枕着枕头睡觉，这件事已经正常到了我们常常会忽略的程度。尽管天天都相伴而眠，但真正知道枕头如何挑选的人很少。我们来看几条最关键的：
1）可以形成有效支撑。
之所以需要枕头，主要是人在平卧和侧卧时（尤其是侧卧），受限于颈椎骨骼构造，头部无法获得有效支撑。这个问题之所以在人类身上表现格外明显，也跟人的脑袋格外的大有关系（大脑太发达，比其他动物的头都大），同时也正是因为头部太重，所以支撑不到位时就非常容易损伤颈椎骨骼和软组织。急性的就是我们常说的“落枕”，慢性的就是各种颈椎病。
2）软硬适中，贴身舒适。
太软肯定是不行的，比如某些化纤材质，根本起不到支撑作用。太硬的话高度过于固定，不能跟随人身体调整，也是不太合适。最好是有一定弹性，或者具备一定塑性功能。
3）触感和形状适合。
这是一个仁者见仁智者见智的问题，鞋子合适不合适只有脚知道，枕头合适不合适，躺下睡一下才知道。如果你感觉自己现在睡的枕头可能不太舒服，那就最好多换几种不同的枕头试试，选一个最适合自己的。
▼AiSleep睡眠博士决明子荞麦枕头。我个人是比较喜欢这种枕头的，软硬适中。荞麦和决明子都是老祖宗留给我们的枕头填充物，民间接受度非常高。如果只是把这些材料装进枕头袋里，而不做缝合固定，那就有点太散，可能睡的时候会出现回弹性不好（枕出一个坑）。所以，推荐这种做过缝合固定的，更舒服。双11仅需69元，比平时便宜一截，可以出手了！
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▼佳奥，4年天猫店了，枕头哥创建的网红品牌。旗下的泰国天然乳胶枕，199元买一送一，是目前乳胶枕里的爆款。之前介绍进口产品的时候提到过，泰国进口乳胶枕210元左右1个，但佳奥这个是199元两个。有评论猜是不是海绵，我觉得这个可能性基本没有。如果合成海绵都能做出乳胶的手感，那中国制造就不是现在这样了。双11的价格比现在更低，而且还有现金好礼！
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▼U型枕，只要你想坐着睡觉，那就最好准备一个。火车、飞机、大巴车、小轿车，都适用，带上就可以舒服的睡觉了，简单。除了睡觉这种场景之外，就算你清醒着，但需要久坐时，比如开车、看电视、办公等，也可以带着。帮着你的脖子来托着大脑。午睡对健康有益，但很多人没条件好好午睡，来个U型枕吧，你值得拥有！双11的价格可能会再创历史新低，建议提前关注！
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【要素4：被子】
要想睡醒了脖子不难受，你一定要选一个好枕头！
一被子，一辈子，你的被子能跟你一辈子吗？
影视作品中，用来表达无微不至的关怀和照顾，通常会用这样的桥段：夜深人静的时候替别人盖好被子…… 这充分说明，盖好被子是睡眠的一个重要组成部分。
人在睡眠时，身体进入放松休息状态，制造热量也会变少。夏天还好，秋冬季节，不盖被子的话体表温度就会快速降低，很难进入沉睡状态。
要想睡得舒服，被子又该怎么选呢？
1）既要保暖，还要透气。
通常我们说的棉被、羽绒被、蚕丝被等等，都是通过被芯材质来区分的。公认化纤的透气性不太好，尽量别选。除了被芯外，被子的面料也很重要，是否透气也要考察。
2）只要柔软，不要坚硬。
被子是必须要贴合人体的，硬邦邦的像盖着床板，那样睡也睡不着。一定要柔软，要多柔软就多柔软，这样会让人更舒服。
3）不能太重，合适就好。
如果室温太低，最好通过暖气等方式来提升，最好别只在被子上动脑筋。当单人被的重量超过3公斤以上时体感就会非常差了，晚上就算睡着也会经常做噩梦。被子分担在每个人身上的重量不要超过2公斤为宜（单人4斤，双人8斤），如果不是特别冷，被子应该尽量轻薄。
▼波司登90%白鸭绒加厚羽绒被。波司登这个品牌应该不用再多介绍了，重点说说羽绒被吧。羽绒服相信大家都穿过，个人觉得应该是所有冬季御寒服装里最轻便且保暖的，而且好的羽绒服（主要看面料）既能保证不钻毛，同时也能保证很好的透气性，穿在身上的感觉就是温度都在，但一点也不闷。羽绒被和羽绒服在特性上是一回事，轻便保暖。同样，我觉得只要经济允许，应该给自己配上一条羽绒被，你会爱上这种轻便温暖的感觉。双11，实际到手价不到600元起，双人也只需要500多。想想一个羽绒服要多少钱，还是很划算的，出手吧！
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▼进口95%白鹅绒被芯，1630元，加送一件羽绒服。这个价格我总感觉像是搭售的感觉，不过好歹还搭售了一件羽绒服，总比那些同样小2000元啥也不送的强些。95%白鹅绒，这个配置国内比较罕见，一般国内都是白鸭绒或者灰鸭绒，90%左右。对比的话，因为缺少相关依据，所以很难讲。但从品相和评价来说，我觉得这个也还不错。预收700多件，看来还是有市场，推荐！
Snowman/斯诺曼95白鹅绒被芯 羽绒被 贡缎静音面料加厚冬被子正品
▼看过了贵的，再看看便宜的，棉被。两个品牌，分别来自北极（北极绒）和南极（南极人）。相比上面只要1.2-1.5公斤的羽绒被，这两个品牌的棉被真的就重很多了。3斤起，最重的有8斤的，单人双人都有，不到100元即可搞定。每月销量都达到了惊人的几万件！对于棉被，我觉得没有太多可以介绍的，相信每个人都用过，有人力现场做的，也有机器做好的现成的。如果你确实缺这种棉被，趁双11网购南极人和北极绒这种大品牌是个好选择，至少你不用担心会不会有过期棉和黑心棉。性价比超高，就看这个吧！
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【要素5：家纺四件套】
你以为床垫、枕头、被子都是紧挨着你？错了！
尽管我们看到的床垫、枕头、被子都会强调自己的面料是什么，如何接触皮肤触感良好，但真实生活中，这些面料还都碰不到我们。因为，我们会用家纺四件套把它们都套起来。这样每次洗涤的时候，不用把这些大家伙一件件都洗一遍，只要洗了这些四件套就好了。
为了睡个好觉，家纺四件套又要怎么选呢？
1）尺寸标准，贴合。
尤其是被子，如果买来的被套大小不一致，那就很折磨。如果被套太小，里面都是疙疙瘩瘩，如果被套太大，盖到脖子的可能只是一层被套……
2）材质舒适。
四件套里，公认比较舒服的是纯棉，但具体是不是适合你的舒服，还是需要亲身感受一下。
3）洗涤容易，易洗易晒。
用了四件套，目的就是为了经常换洗，定期更换，常洗常净，又舒服又卫生。
▼【lovo罗莱家纺，No.1】冬季纯棉磨毛四件套。罗莱，大品牌，不多介绍，讲讲产品。纯棉磨毛，什么意思呢？现在很多50-200元的四件套并不是棉的，而是涤纶（聚酯纤维）的，具体表现就是对皮肤会有一定刺激性（敏感人群可以感觉到），而且容易起静电。全棉则可以避免这个问题。磨毛是在普通纯棉基础上增加了一层绒毛，可以增加冬季的保暖效果。除此之外，这套还增加了电气石制造负离子的功能，某些品牌的负离子功能款价格都在1000元以上，但罗莱这款双11只要349元，还是比较划算的！
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▼【水星家纺，No.2】磨毛加厚保暖四件套。水性，同样大品牌，不解释。2万多件预订，产品特性与罗莱基本一致，但缺少了负离子功能，269元（特别说明一点：标签上写的是全棉，但网页里写的却是聚酯纤维，建议自己再仔细确认一下）。PS：刘嘉玲和鹿晗代言，这是要老少男女通杀的节奏啊。
水星家纺磨毛加厚保暖四件套 百卉含英 冬季被套床上用品【预售】
▼【富安娜家纺】纯棉床上用品全棉套件。富安娜，依然大品牌。1.9万预订，全棉，但并不是磨毛款式，所以是一年四季都适用的。双11到手价格269元，大花为主，颜色比较漂亮。可以看看！
富安娜家纺纯棉床上用品全棉套件被套全棉4件套床单 克拉[预售]
【要素6：窗帘】
想被清晨第一缕阳光叫醒……万一叫醒你的是一缕探照灯怎么办？
城市化的一个弊病，就是夜晚的光污染太严重。星星根本看不见都可以忍，但就算家里关了灯，依然会被外面的各种灯光照得亮亮堂堂。如果本身睡眠不好，对光线也敏感，那么一个遮光好的窗帘就是必须的！
▼马伊琍代言，金蝉旗舰店，全屋套餐百平以下1999一价全包，付定金先测量后付款安装！全屋安装窗帘需要多少钱？如果你有过这方面经验，你应该知道，如果去线下门店购买，好一点的窗帘都装下来绝对不便宜。但在网上买，只需要1999，全屋一价全包！来人上门测量，23种面料随便选，包含辅料和安装费。你只需要1999元，不用再多花1分钱，窗帘就搞定了！神奇吗？覆盖全国大部分地区！双11买的话，只要不到1900元哦！
全屋套餐 百平以下家庭窗帘1999一价全包 付定金先测量后付款安装
▼再来一个，1699元的套餐。相比上一个，这个套餐并不是全包价，而是有一定条件的。比如窗帘杆的长度，可选的窗帘花色，以及尺寸。但如果你家是两室一厅，大小基本你在这个范围内，也许这个就是个更便宜的选择哦！平时17999，双11仅需1699，可以看看！
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【要素7：夜灯】
晚上起夜不开灯害怕，开了大灯太晃眼，何解？
黑暗环境中，突然灯光大亮，就算睡着的人也是会醒的。而且这种强刺激会产生瞬时应激反应，加速大脑清醒。假如你本身睡眠就不好，那很可能因为这个原因就再也没法睡了。
夜灯可以解决这个问题，比台灯更方便，推荐一试！
▼这个产品我是实际用过的，真的比想象中好用很多，小巧玲珑，但效果明显。我到现在也没搞明白感应的原理是啥，到底为啥能充一次电连续感应半个月。因为感应比较灵敏，所以不建议放在距离床太近的位置（比如床头柜），但可以放在床边贴近踢脚线的墙上，只要你退一挪过来就会亮。也可以选择放到距离床稍微有点距离的桌子或柜子上，面朝天花或墙壁摆放，不要正对人脸。推荐充电款！
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【2017新版双十一选品系列】
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